第一套怎么好想游泳

引用:

以下是引用叮叮雨在2004-4-30 21:59:46的发言：
好可爱~

就是，就觉得可爱。

和你一样的可爱～

健身操阿，中学的那套就不错了

怎么能比啊~斑竹我对你无语了!

中学那套是中国最权威的专家创造得，而且普及率也是最广的，的确不能比

呵呵～

引用:

以下是引用Zephyr在2004-5-2 19:42:22的发言：
中学那套是中国最权威的专家创造得，而且普及率也是最广的，的确不能比

斑竹有图图么？忘记了。给我看看

获得美腿的10条捷径
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。

　　●减肥盐做腿部按摩
　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　●冷热浴交替法
　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
　　特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
　
　　●提脚跟
　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　●钩脚尖
　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　●脚画圈
　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
　　坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　●原地跳　　原地跳高10次，原地跳远10次。

　　●弹走　　走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

　　●舞蹈体操　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

　　●仪器减肥　　
　　 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
　　溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
　　分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

　　●按摩减肥
　　是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

哇噻，不错耶，都哪找来的这么可爱的图？？？？？？
      最喜欢看这种文章了，可我是个不爱做运动的女孩，运动太累了，在学校里上体育课那也是没办法的事，以后多多发这种减肥知识啊，最好是可行的食谱，我一定有回复的